16 Признаков психического здоровья

В современном мире очень сложно найти время, чтобы побыть один на один с самим собой. Порой мы задумываемся - "А все ли с мной, с ним все в порядке?". Эта статья поможет вам держать руку на пульсе и оперативно проверять не сбились ли вы с пути - не попали ли вы в ловушку гонки жизни, когда чтобы добиться "успеха" приходится бросить себя.

Итак, 16 признаков того что вы здоровы. Если чего-то не хватает, не впадайте в панику, а найдите способ скорректировать свое восприятие себя и жизни - сходите к психологу, почитайте психологическую литературу (только не популярную), побудьте 1-2 дня в изоляции и рефлексии с дневником и своими мыслями.


1. Способность любить

Способность вовлекаться в отношения, открываться Другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать.
Ключевой момент здесь - чувствовать себя спокойно и уверенно, будучи открытым и уязвимым. Это доверие и принятие собственной уязвимости перед другим.


2. Способность работать

Это касается не только профессии. Это в первую очередь о способности создавать и творить. Людям важно осознавать, что то, что они делают, имеет смысл и значение и для Других. Это способность привносить в мир что-то новое, творческий потенциал.
Ключевой момент - делать что-то не ради денег, а исходя из "божественной искры", устойчивого творческого состояния.


3. Способность играть

Здесь речь идет как о прямом смысле "игры" у детей, так и о способности взрослых людей "играть" словами, символами. Это возможность использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие.
Соблазнение - тоже игра. Умение вести игру и наслаждаться ей без цели влюбить в себя человека или использовать его - признак здоровья.
Промискуитет - уже патология, не переборщите :)


4. Безопасные отношения

К сожалению, нередко люди, обращающиеся в психотерапию, состоят в насильственных, угрожающих, зависимых - одним словом, нездоровых отношениях.
Безопасные отношения - те, в которых присутствует взаимное уважение, дружелюбие, внимание, развитие и радость.
Здоровый человек способен создавать такие отношения и не задумываясь разрывать нездоровые. Помните, что другого не переделать, а спасать кого-то не стоит - прочитайте вот эту статью


5. Автономия

У людей, обращающихся в психотерапию, часто отмечается ее недостаток (но огромный потенциал, раз они в терапию все-таки пришли). Люди делают не то, чего на самом деле хотят. Они даже не успевают "выбрать" (прислушаться к себе), чего же им хотеть.
Соответственно, здоровый человек - тот кто способен сам принимать решения, даже если это кому-то не нравится. Даже если это не нравится маме или папе.
Здоровый человек сам выбирает способ заработка, место жительства, хобби, цели, партнера, когда и сколько рожать детей и многое другое.
При этом, здоровый человек, если чего-то не знает, то всегда спросит у знающего, но решение примет сам.


6. Постоянство себя и объекта или концепция интегрированности

Это способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного Я: как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими бурной радости. Это также способность быть в конфликте с кем-то, чувствовать конфликт и при этом не расщепляться. Это контакт между ребенком, которым я был, тем, кто я есть сейчас, и той личностью, которой я буду через 10 лет. Это способность учитывать и интегрировать все, что дано природой и то, что я в себе сумел развить.
Такой человек "все в себе принимает", "я люблю себя таким какой я есть" - но не на словах, не декларативно и напоказ, а действительно и по-настоящему.
Одним из нарушений этого пункта может быть "нападение" на собственное тело, когда оно бессознательно не воспринимается, как часть себя. Оно становится чем-то отдельным, что можно заставить голодать или резать и т.п.


7. Способность восстанавливается после стресса (сила Эго)

Если у человека достаточно силы Эго, то, когда он сталкивается со стрессами, он не заболевает, не использует для выхода из него только одну негибкую защиту первого уровня, не срывается. Он способен самым лучшим способом адаптироваться к новой ситуации.
Такой человек страдает в условиях, когда внешние события захлестывают его и стрессовое воздействие превосходит его адаптационные возможности, но за счет природных механизмов регенерации такой человек быстро встает на ноги.
Кстати, очень важное качество в бизнесе, где стресс - норма жизни.


8. Реалистичная и надежная самооценка

Самооценка такого человека за счет постоянной и корректной обратной связи надежно соединяет его с реальностью. Такой человек знает что он может, знает чего не может, знает чему может научиться. Он может полагаться на собственные умозаключения, расчеты, планы. Может ставить адекватные цели и с удовольствием их достигать
Он не пытается всем понравиться, не нуждается в любви, не нуждается в одобрении
Знает чего хочет, умеет это получать, хорошо себя чувствует. Не лезет туда где не может выиграть. Живет поэтому очень хорошо :)


9. Система ценностных ориентаций

Понимает этические нормы, их смысл, при этом гибок в следовании им. Такой человек имеет твердые ценности, при этом в разных ситуациях может выбирать какой ценности следовать. Он гибок и сознателен в своем поведении. При конфликте ценностей выбирает те что для него важнее и не мучается угрызениями совести.
Плюсом этой системы является то, что человек даже в незнакомой ситуации продолжает действовать как в знакомой за счет того, что имеет твердые ориентиры и умеет их использовать.


10. Способность выносить накал эмоций

Выносить эмоции - значит уметь оставаться с ними, чувствовать их, при этом не действуя под их влиянием. Это также одновременная способность оставаться в контакте и с эмоциями, и с мыслями - своей рациональной частью.
Если этого нет, то человек избегает конфронтаций, не способен отстаивать свои границы, боится кого-то обидеть, в первую очередь удовлетворяет других, а потом себя.
Эмоциональная устойчивость - несмотря на ее неочевидность, очень важная характеристика взрослого самостоятельного человека.


11. Рефлексия

Способность исследовать себя, свои чувства, свои мотивации и видеть их как цельными, так и разделенными, умение выделять в своей психике отдельные области и категории для исследования. Если простым языком, то это способность уходить в себя и разговаривать со своими чувствами, прислушиваться к ним, позволять им проявлять "голос", а также способность доверять им. Рефлексия нужна для принятия решений, которые влияют на жизнь - по поводу работы, отношений, места жительства, увлечений, дружбы и т.д. Рефлексия - это навык, который с годами приносит все больше и больше выгод.
В современном мире обеспечивает человеку жизнь, наполненную счастьем и радостью, за счет доверия внутренним силам, ведущих человека верным путем .


12. Ментализация

Это эмоциональная восприимчивость и когнитивная способность представлять психическое состояние самого себя и других людей.
Обладая этой способностью люди способны понять, что Другие - это совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой. Такие люди также видят разницу между тем, что они чувствуют себя обиженными после чьих-то слов и тем, что на самом деле Другой человек не хотел их обидеть.


13. Широкая вариативность защитных механизмов и гибкость в их использовании

Психологические защиты мы уже упоминали выше. Тут речь идет о то, чтобы использовать их произвольно, т.е. сознательно. Защиты являются проблемой только тогда когда они компульсивны, инстинктивны, безсознательны. Но "в руках" здорового человека, широкий спектр защитных механизмов становится мощным инструментом для эффективной жизни.
Представьте, что вы анализируете каждую трудную ситуацию и можете использовать любую форму защиты.
Это приведет к тому, что вы будете двигаться по жизни как мощный поток воды, неуязвимый для выпадов других и достаточно сильный, чтобы легко достичь своих целей.
Читайте этот список защит почаще и используйте при этом пункт 11 из этого списка :)


14.Баланс между тем, что я делаю для себя и для своего окружения

Это про возможность быть собой и заботиться о собственных интересах, учитывая при этом и интересы партнера, с которым есть отношения. А также про отношения "Я-Мир".
Важно понимать, что человек не является островом в океане и все самое лучшее мы получаем от соприкосновения с миром и людьми в нем. А чтобы что-то получить от этих людей, нам следует им что-то дать, сохраняя баланс "брать-давать". Поэтому человеку следует следить как за удовлетворением собственных потребностей, так и определять что ему следует давать миру и своим близким. Мы не обязательно должны давать миру и людям то что они от нас хотят - мы сами это определяем и тут широкая вариативность поведения.
Я бы порекомендовал давать миру то что у нас в избытке и никогда не закончится - наши таланты. А близким давать то же в чем мы нуждаемся сами (с учетом баланса "брать-давать" - это важно!)


15. Чувство витальности

Способность Быть и чувствовать себя живым. Это просто для того у кого это есть и непостижимо для того у кого это нет уже давно. Если вы не понимаете о чем это и не чувствуете в себе ничего подобного, то вам к психологу - возможно, это признаки депрессии и потери смысла жизни.

16. Принятие того, что мы не можем изменить

Это про способность искренне и честно грустить, испытывать скорбь в связи с тем, что невозможно изменить. Принятие своей ограниченности и оплакивание того, чего бы нам хотелось иметь, но его у нас нет.
А также это про то, что не стоит бороться с реальностью, но следует научиться жить в ней.
Метафора - кошка на советской чугунной батарее. Она не борется с этими жесткими ребрами, а подстраивается под них и спокойно отдыхает.

17. А 17-й пункт вы можете попробовать найти здесь, и даже если у вас это не получится, эта статья все равно поможет вам в корне изменить свою жизнь.

Читайте также: Руководство по изменению жизни

Поделитесь этой важной статьей с друзьями! Возможно, кому-то она поможет улучшить жизнь.